Správně si vybrat a zavázat běžecké boty je kumšt

Hlavní rozdíly mezi trailovou a silniční obuví

Většinou jsou rozdíly vidět na první pohled. Zatímco silniční bota mívá hladkou podrážku, která dobře přilne na tvrdý povrch, trailová obuv má zpravidla na podrážce výstupky, které se zaklesnou do měkkého podkladu a dobře sedí i na vachrlatém skalnatém povrchu.

Po obutí bot většinou pocítíte další rozdíl – tlumení. Silniční boty bývají mnohem více tlumené (měkký došlap), aby chránily vaše klouby před nepřirozenými nárazy a otřesy. Trailovým botám může vysoké tlumení trochu škodit, jde však o to, kudy a po čem běháte. Když svůj běh trávíte především v městském parku na upravených širokých cestách, vyšší tlumení bude znamenat větší pohodlí. Jakmile však běháte především lesem po cestách plných kořenů a výmolů, uvítáte pravděpodobně nižší tlumení, které vás nechá lépe číst terén, takže se chodidlo lépe přizpůsobí povrchu a nebude se na kořenech překlápět ze strany na stranu (to ocení hlavně vaše kotníky).

Počítejte s nadměrkem

Důležitá věc! Při výběru bot na aktivní sport byste měli k délce nohy připočítat 1-1,5 cm a boty vybírat pod číslem, které již počítá s místem navíc.

Proč? To je jednoduché jako facka = jakmile se noha v botě zahřeje a krev v ní se pořádně rozproudí, má tendenci se roztahovat. Pokud se nemá kam roztáhnout, vyplní celou botu, je v ní až moc nacpaná a každý krok začne být nepříjemný. Občas stačí povolit tkaničky, občas si prostě musíte připustit, že jste si koupili malé boty. A pokud si nechcete zničit nohy, doporučujeme boty vyměnit za větší.

Pozor, myslete ne to, že volba špatné velikosti není důvod k uznání reklamace! Proto doporučujeme boty před použitím a zašpiněním pořádně vyzkoušet na noze a jakmile budete mít pochybnosti o správné velikosti, boty raději vraťte a zvolte větší. Mohlo by se totiž stát, že pozdější reklamace bude zamítnutá a vám budou v botníku zabírat místo boty, které už znovu obouvat nechcete. Pohyb v nich bude nepříjemný a akorát riskujete, že vám kvůli malé velikosti slezou nehty.

Nebojte se, že s centimetrem navíc budete neustále brkat o špičky. Po pár krocích si zvyknete a sami uvidíte, že koupit boty s dostatečným nadměrkem byla dobrá volba. Noha s dostatkem prostoru běhá nejlépe!

Šířka špičky znamená pohodlí i delší výdrž bot

Při výběru běžeckých bot je stejně jako u veškeré obuvi potřeba promyslet, jak širokou špičku vaše noha potřebuje. Někdo má nožku (a hlavně chodidlo) úzkou jako laňka, takže zde lépe padnou boty s úzkou špičkou (nebude přebytečné místo, ve kterém by noha mohla klouzat ze strany na stranu). Kdo máte širší špičku nebo si zvykáte na barefootové boty, rozhodně byste neměli podcenit výběr a koukat jen po botách se širokou konstrukcí špičky.

Široká špička dovolí vaší noze přirozené roztáhnutí, neutlačuje chodidlo a díky většímu prostoru na stranách se vám nestane, že se vám boty prodřou v oblasti palců či u malíčků. Toto totiž vzniká pouze v případě, že jste zvolili příliš úzkou konstrukci bot (a proto je to často neuznávaná reklamace!).

Očko navíc tu není jen tak

Určitě jste se u svých běžeckých bot setkali s očkem navíc, které u klasických vycházkových bot většinou nebývá. Řeč je o očku úplně nahoře, to je zde proto, aby zamezilo pohybu nohy v botě a lépe ji usadilo. Pak se nemusíte bát, že vám bota s nadměrkem bude na noze létat sem a tam.

Jak správně toto očko pro tkaničky využít? Nejlépe se to naučíte v našem návodu z videosekce Můj první běh:

VIDEOLEKCE MŮJ PRVNÍ BĚH

Chcete další informace?

Pokud se chcete do tajů běžeckých bot ponořit hlouběji, pročtěte si náš článek Jak zvolit pohodlné běžecké boty, nebo koukněte na další videa ze sekce Můj první běh.